人自我感知睡眠质量的重要性超越追踪器数据：华威大学最新研究揭示

华威大学（University of Warwick）最新的研究结果引人瞩目，研究显示，与睡眠跟踪技术所收集的数据相比，个人对自己的睡眠感知更深刻地影响着他们的幸福感。在持续两周的研究中，超过100名年龄在18至22岁之间的参与者积极参与，每天坚持记录睡眠日记。这些日记详细记录了前一晚的诸多细节，包括就寝时间、准备入睡的时间、入睡时间、醒来时间、起床时间以及总体对睡眠的满意度。



研究的次日，参与者被要求五次评价他们的积极情绪、消极情绪以及对生活的满意度。在研究过程中，参与者还佩戴了摄动计，以测量他们的运动量，以估计他们的睡眠模式和休息周期。研究人员将这些运动数据与参与者的睡眠感知以及次日的情感进行了对比分析。研究目的在于揭示人们平时睡眠模式和质量的波动与次日情感以及生活满意度之间的关系。

华威大学心理学系的主要作者Anita Lenneis博士指出：“我们的研究结果表明，年轻人如何评价自己的睡眠与他们的幸福感和生活满意度密切相关。举例来说，当参与者认为他们的睡眠比平时更好时，他们在次日会体验更多的积极情绪，以及更高的生活满意度。然而，基于摄动计的睡眠质量标准，即睡眠效率，与次日的幸福感却没有任何联系。这表明，通过动图测量的睡眠效率与人们自我感知的睡眠质量在影响幸福感方面存在差异。”

华威大学心理学系的阿努-雷罗教授补充道：“我们的研究结果与此前的研究一致，即人们对自身健康状况的主观评价，而非客观健康状况，与他们的主观幸福感，尤其是生活满意度相关。人们的幸福感受受到对睡眠质量的主观感知的影响，而不是基于动图的睡眠效率。”

总的来说，该项研究强调了积极评价自身睡眠对于改善次日情感的重要性。Anita Lenneis博士补充道：“即使睡眠追踪设备指出昨晚的睡眠质量不佳，个人对睡眠质量的主观感知可能是积极的。若你认为自己睡得很好，这有助于改善你次日的情感。”她继续解释道：“相反，如果睡眠追踪器称你睡得很好，但你实际上并未有这样的体验，那这信息有助于你重新评估实际的睡眠质量。因为睡眠追踪器所提供的睡眠数据通常无法获取睡眠中的体验，所以它们可能改善你对昨晚睡眠的主观感受，从而促进次日的整体健康。”