认为仅靠周末的长时间睡眠可以弥补一周的睡眠不足？这个想法大错特错。宾夕法尼亚州立大学的最新研究显示，当每周平均每晚睡眠时间不到5小时时，心血管健康将受到威胁，包括心率和血压的异常。更令人惊讶的是，仅仅在周末追回失去的睡眠时间并不能使这些健康指标恢复正常。
研究成果的共同作者、生物行为健康学副教授安妮-玛丽-张（Anne-Marie Chang）指出：“美国仅有65%的成年人每晚获得建议的7小时睡眠。大量证据显示，长期睡眠不足与心血管疾病密切相关。我们的研究揭示出这种纵向关系的潜在机制，即年轻时心血管健康遭受连续打击，可能导致未来心血管疾病的风险增加。”这篇研究发表在《心身医学》（Psychosomatic Medicine）杂志上。
该研究组招募了15名年龄介于20至35岁之间的健康男性，参与为期11天的住院睡眠研究。在研究的头三个晚上，参与者被允许最多睡眠10小时，以恢复基线睡眠水平。接下来的五个晚上，参与者每晚的睡眠时间被限制在5小时以内，然后在接下来的两个恢复之夜，他们又被允许每晚睡上十小时。为了评估这种睡眠制度对心血管健康的影响，研究人员在白天每两小时测量一次参与者的静息心率和血压。
张解释说，该研究之所以独特，是因为他们在研究期间全天多次测量心率和血压，考虑了一天内不同时间对这些指标的影响。例如，早上醒来时的心率通常较低，而晚上则较高，因此多次测量心率有助于解释这种差异。
研究小组的第一作者、宾夕法尼亚州立大学生物行为健康专业研究生戴维-莱辛伯格（David Reichenberger）指出，在研究中，随着连续睡眠不足的日子增加，心率每天增加约一次跳动（BPM）。具体来说，基线心率平均为69 BPM，在研究结束的第二天，恢复期的平均心率接近78 BPM。收缩压也每天增加约0.5毫米汞柱（mmHg）。平均基线收缩压为116毫米汞柱，在恢复期结束时接近119.5毫米汞柱。
Reichenberger表示：“心率和收缩压每天都在上升，即使在恢复期结束时也未恢复到基线水平。因此，尽管有额外的休息机会，但在研究周末结束时，他们的心血管系统仍未完全复原。”
Chang指出，要从连续多天的睡眠不足中恢复，可能需要更长的睡眠恢复期：“睡眠不仅是生物过程，也是行为过程，而且我们常常可以控制它。睡眠不足不仅影响心血管健康，还会影响体重、心理健康、注意力集中能力以及与他人保持健康关系的能力等。随着我们对睡眠重要性的认识越来越深，它有望成为改善个人健康的一个关键焦点。”
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