解密运动器械的减脂陷阱：你被误导了吗？

西奈山伊坎医学院的研究人员揭示了令人震惊的发现：运动器械上的锻炼数据可能引导你走向错误的减脂道路。他们的研究结果，刊登在《营养、代谢和心血管疾病》杂志上，揭示了个性化锻炼计划的重要性，颠覆了商用健身器材上标榜的"脂肪燃烧区"的合理性。一张信息图展示了脂肪在运动中的燃烧曲线，令人大开眼界。

针对追求减重和减脂目标的人群，那些期待最大程度燃烧脂肪的人，商用健身器材的"脂肪燃烧区"选择似乎成了理想之选。然而，西奈伊坎山医学与科学增强智能实验室的领衔作者、博士候选人、CDN Hannah Kittrell 指出，现实可能与期望相去甚远。她指出，标准化的"脂肪燃烧区"未必适用于所有人，因此，寻求个性化锻炼方案至关重要。Kittrell女士也是西奈山生理实验室的主任，该实验室专注于临床身体成分和运动生理学研究。



这项研究不仅揭示了个体间运动中脂肪燃烧的显著差异，更以数据图表明脂肪燃烧率在不同运动强度下的变化，戳破了"脂肪燃烧区"的神秘面纱。研究结果清楚地表明，存在一个名为"fatMAX"的脂肪燃烧高峰，它往往超越了传统"脂肪燃烧区"的范围。这一发现凸显了定制化锻炼计划的迫切需求。

作为研究的一部分，研究人员还比较了临床运动测试中测得的最大脂肪消耗时的心率与传统"脂肪燃烧区"内最大努力心率的预测值。在对26名受试者进行的抽样调查中，研究人员惊讶地发现，两者之间的一致性极差，平均相差每分钟23次。这揭示了常规"脂肪燃烧区"建议的不准确性。

未来，研究人员将进一步探究接受个性化锻炼方案的人是否能够实现更显著的体重和脂肪减少，以及代谢健康指标的改善。这些指标对于识别健康风险，如2型糖尿病、肥胖和心脏疾病，至关重要。西奈伊坎大学医学教授、查尔斯-布朗夫曼个性化医学研究所所长、医学博士、Girish Nadkarni 表示，希望这项研究能够鼓励更多人和教练使用临床运动测试来制定个性化的减脂运动方案。这项研究为实现健康目标指明了一条更明智的健身之路。