晚上没睡意，每次都是强制自己睡觉，吃褪黑素半夜会醒，醒了更难受，有什么方法让自己12点过就有睡意
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熬夜倒时差。死撑到第二天晚上十点睡觉，一次见效。但是一定要死撑到时间，建议周末倒，不然不仅没用还坏事儿。其次就是，睡前关机。
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引用:mymyhope发表于2020-12-301:26
熬夜倒时差。死撑到第二天晚上十点睡觉，一次见效。但是一定要死撑到时间，建议周末倒，不然不仅没用还坏事...
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我也是，每天都要2点多才睡觉，第二天7点半就起床，8点上班，每天都卡在最后3分钟打卡进办公室，上班就犯困
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引用:萌萌小滑稽发表于2020-12-301:27
白天太闲了，运动量不够，建议去工地搬砖
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运动量不够，身体虚亢，还有就是思绪太纷杂。
好了，其实熬夜没什么我也经常通宵
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你没救了，腰膝酸软，浑身无力，头发毛燥，典型的阴虚火旺，肾阴压不住心火，水一样烧开，不停的咕咚你肯定睡不下，睡不深
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我也一样，最近没休息好血压都高了，昨天去的医院
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累了就困了 不要乱想，放松
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运动+1，跑个5-10公里你还不累的睡着么？还能强身健体，好处多多
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花几百包个jj陪睡，一晚上大站三四次，第二天你就老实了
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引用:imslc发表于2020-12-307:29
花几百包个jj陪睡，一晚上大站三四次，第二天你就老实了
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引用:花样发表于2020-12-307:31
包个mjj吗
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一、适当撸管
上帝帮你们弄出来就是给你们订了指标的，睡不着是在提醒你繁衍任务还没刷
二、缺乏运动，胃功能弱导致失眠
参考一，撸管的时候动作大一点，就当运动量了
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引用:h20发表于2020-12-301:48
撸管是骗人的，越撸越精神
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楼主的问题看来比较严重，吃melatonin都无**常解决问题，但从年纪上看，应当不算大，可能也就三十上下吧？
这个问题还是得先把生物钟调过来，比如原来凌晨两点睡，现在慢慢改成零点**先眯着，再慢慢的提前到凌晨零点就开始正式睡。当把时间提前到当天夜间比如十点、十一点的时候，再服用褪黑素melatonin这类药，而且它分档次，依楼主这种情况，3mg甚至5mg的可能效用不大，可能先要直接服用10mg的先镇一镇，之后半个月到一个月再退回到5mg的剂量型。
天猫京东网购时，多数人是不仔细看剂量的，目前主流的可能也就是3mg，5mg的贵一些，有的店为冲量或产品描述好看，就拿3mg的大瓶装摆上页面，宣传也用这类款，高价的一般不摆出来。
如果是生物钟没调过来，直接服用，效果不会怎么样，因为人的生物钟正常情况下就是晚上九点十点入睡，熬过了那个时段，褪黑素“使不上劲”
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方法1：白天运动
方法2：睡前1小时适量啤酒加白酒
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引用:aRNoLD发表于2020-12-310:41
楼主的问题看来比较严重，吃melatonin都无**常解决问题，但从年纪上看，应当不算大，可能也就三十上下吧？
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白天出去送一天快递外卖或者发一天传单，保证你回家躺床上10分钟睡着
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现代人普遍的问题....不然为什么这么多社交软件